Подвергая тело экстремальному холоду, мы повышаем его устойчивость к стрессу. После первоначального температурного шока организм успокаивается и становится более адаптированным к окружающей среде. Более 80% спортсменов, принимающих ледяные ванны после физических нагрузок, сообщают об улучшении психического состояния и нормализации сна.
Ледяная ванна стимулирует химические вещества в мозге, улучшая концентрацию и внимание. Практика экстремальных условий активирует скрытые способности организма, повышая работоспособность и способствуя восстановлению после тренировок. Профессиональным спортсменам необходимо быстрое восстановление после нагрузок во время соревнований, и погружение в ледяную купель является эффективным способом улучшить восстановление, включая восстановление после мышечных травм.
Для тренировки иммунной системы
Погружение в ледяную ванну запускает адаптационную реакцию иммунной системы. Этот процесс, известный как «контролируемая гипоксия», активирует гормон стресса адреналин. Купель с температурой до 5 градусов заставляет организм работать за пределами зоны комфорта, что напрямую влияет на иммунную функцию.
При погружении в ледяную купель наше тело повышает внутреннюю температуру. Регулярные процедуры сжигают энергию для выработки тепла, уменьшая количество жировых клеток, которые организм накапливает в качестве резерва.